Telefon: 067 7658046
Adresa: Beograd, Niška 17 Vračar
Radno vreme: 10 - 20 h — samo uz prethodno e-zakazivanje termina →
RS
EN
TATIANA IVASHCHENKO PR PODOC
Adresa: Beograd, Srbija, Niška 17 Vračar
Radno vreme: 10 - 20 h — samo uz prethodno e-zakazivanje termina →
Telefon: 067 7658046
E-mail: order@podoc.rs
EN
RS
Gotova rešenja
Autor: Tatiana Ivashchenko, osnivač i vodeći podolog
26. jan 2026
Podologija za sportiste: Kako podologija pomaže u rešavanju problema i povreda stopala nakon treninga i takmičenja
Gotova rešenja
Autor:
Tatiana Ivashchenko, osnivač i vodeći podolog
26. jan 2026
Podologija za sportiste: Kako podologija pomaže u rešavanju problema i povreda stopala nakon treninga i takmičenja

Podološka pomoć za fizički aktivne osobe

Efikasan način da se vratite fizičkoj aktivnosti i rešite probleme sa noktima i kožom stopala nakon treninga i takmičenja.
Sport i aktivan način života često imaju «sporedni efekat» na stopala: žuljeve i plikove, kurje oko i pukotine, pojačano znojenje i svrab između prstiju, kao i povrede noktiju — od hematoma do odvajanja nokta (oniholiza) i urastanja (urastao nokat).

U PODOC.RS (Beograd) pomažemo već na prvom pregledu: smanjujemo bol i upalu, nežno obnavljamo kožu i nokte i, što je najvažnije, pronalazimo uzrok trenja, pritiska i preopterećenja u obući koji dovode do povreda.
Prvi pregled obično traje oko 30 minuta i uključuje dijagnostiku stopala; po potrebi i kada je moguće, odmah radimo i primarnu obradu problematične zone. Na kraju dobijate jasan plan oporavka i prevencije, preporuke za kućnu negu, zaštitu rizičnih zona, izbor obuće i režim opterećenja.

Najčešće sportistima i fizički aktivnim pacijentima preporučujemo: kompjutersku dijagnostiku stopala i izbor individualnih anatomskih uložaka, ortoze, obradu kože stopala, negu noktiju pre i posle takmičenja, lečenje uraslog nokta, oporavak nokta nakon povrede ili odvajanja, lečenje hiperhidroze (pojačanog znojenja), kao i — po indikacijama — kompleksnu obradu mikoze stopala.
Žuljevi i kurje oči
Zbijen, žućkast deo kože u zoni pritiska (često ispod 2–3 prsta, na peti ili sa bočne strane stopala) sa jasno ograničenim ivicama. Ponekad se u centru oseća bolna «tačka» ili jezgro.
Pukotine na petama
Suva, zadebljala koža uz ivice pete i linearne „raseline“. Pukotine mogu biti crvene po rubovima i ponekad krvariti dublje u samoj pukotini.
Hiperhidroza
Koža stopala je stalno vlažna, često sa žućkastim naslagama, a između prstiju je beličasta, omekšana — kao «razmočenа». Mogu se javiti osip od trenja (oprelost) i crvenilo po ivicama.
«Atletsko stopalo»
Perutanje na tabanu i bočnim stranama stopala „kao brašno“, beličaste zone između prstiju i sitne pukotinice. Često su prisutni crvenilo i vlaženje u pregibima.
Podnoktvni hematom
Ispod nokta se pojavljuje tamna mrlja — od crveno-ljubičaste do crne. Nokat može izgledati zadebljano, a ponekad postoji i delimično odvajanje po ivici.
Оniholiza
Odvajanje nokta sa belom zonom «praznine» — nokat je kao blago podignut od slobodnog ruba ili sa strane. Granica odvajanja se vidi kao jasna linija, a ispod nokta se može skupljati tamna naslaga.
Urasli nokat
Crvenilo i otok bočnog periungvalnog (okolonoktnog) valjka, a ivica nokta se «urezuje» i «upire» u kožu. Kod upale se mogu pojaviti granulacije i gnojni iscedak
Zadebljanje nokta
Nokat postaje deblji i neravniji, površina je «talasasta», a ivice mogu da se krune. Često se menja boja (žućkasta/sivkasta), a nokat gubi glatkoću.
Kod sportista i fizički aktivnih ljudi, problemi sa kožom stopala i noktima najčešće nastaju zbog kombinacije opterećenja, trenja, vlage i obuće. Tokom trčanja, spuštanja nizbrdo, naglih zaustavljanja i skokova, prsti stalno dobijaju mikrotraume: nokat «udara» u prednji deo patike, pa se javljaju podnoktvni hematomi («crni nokat»), odvajanje nokta (oniholiza) i deformacije.
Na mestima gde stopalo redovno trpi pritisak i trenje o obuću (peta, jastučići stopala, bočne zone), koža reaguje zaštitno — stvaraju se žuljevi i zadebljanja («natoptiši»), a uz suvoću i preopterećenje nastaju i pukotine.
Situaciju dodatno pogoršavaju pojačano znojenje i zatvorena obuća: vlažna sredina omekšava kožu između prstiju, povećava rizik od žuljeva i natrina i pogoduje gljivičnim i bakterijskim problemima. Neodgovarajuća veličina, uzak prednji deo ili pogrešno vezivanje pertli dovode do klizanja stopala i «guranje» prstiju — odatle urastanje, povrede nokta, kao i promene u osloncu stopala i hodu.
Ako postoje biomehaničke osobenosti (ravna stopala, pronacija/supinacija), zone preopterećenja se formiraju brže, pa se «problemi» ponavljaju. Nepravilno sečenje noktiju i korišćenje zajedničkih tuševa/svlačionica uz mikrooštećenja kože dodatno povećavaju rizik od upala, gljivičnih infekcija i plantarnih bradavica.

Posledice bez terapije

Praktične posledice na stopalu, ako se na vreme ne reaguje, mogu preći u ozbiljniju medicinsku patologiju.

  • Zadebljanje počinje stalno da boli

    Koža postaje sve tvrđa i dublja, javlja se tačkasti bol pri osloncu. Može nastati «kurje oko sa jezgrom» — osećaj «kamenčića pod stopalom» čak i u mekoj obući.

  • Pukotine na petama prelaze u upalu

    Od «suvoće» pucanje može preći u duboke raseline koje krvare i zapale se. Hodanje i trčanje postaju neprijatni, a rizik od komplikacija raste.

  • Znojenje pojačava povrede kože

    Vlažna koža se lakše tare i brže oštećuje, češće nastaju upale između prstiju i ojedi. Trenje u obući raste — i problemi se brže vraćaju.

  • Gljivična infekcija prelazi u hroničnu formu

    Svrab, neprijatan miris, perutanje i sitne pukotine postaju stalni. Bez kontrole vlage i pravilne nege, stanje se smiruje pa ponovo pogoršava.

  • Bradavica raste — menjate oslonac i korak

    Plantarna bradavica postaje bolnija, pa se nesvesno «sklanjate» sa tačke bola. To menja hod i preopterećuje druge zone stopala.

  • Hematoma može dovesti do odvajanja nokta

    Podnoktvni hematom ponekad završava delimičnim ili potpunim odvajanjem nokta. Nokat raste neravno, postaje osetljiv, smeta u obući i lakše se ponovo povređuje.

  • Oniholiza povećava rizik od upale

    «Praznina» ispod nokta se širi, pa lakše ulaze vlaga i nečistoće. Nokat se kači, lomi i veća je verovatnoća sekundarne upale.

  • Urasli nokat prelazi u hroničnu upalu

    Bol postaje učestao, javlja se otok, a ponekad i granulacije i gnojni iscedak. Svaki trening i tesna obuća pogoršavaju stanje.

  • Menja se tehnika trčanja

    Korak se skraćuje, stopalo se rotira, oslonac postaje «oprezniji». Vremenom raste opterećenje na Ahilovu tetivu, skočni zglob, koleno i donja leđa.
Prema istraživanjima (Europe PMC), problemi stopala kod sportista javljaju se češće nego u opštoj populaciji, ali učestalost zavisi od sporta, distance, obuće i uslova treninga. U jednoj studiji francuskih trejl-ultramaratona, plikove i ožuljke je na cilju prijavilo 29% učesnika. «Atletsko stopalo» (tinea pedis), prema Military Health (BMJ), u grupama sa sličnim uslovima (sportisti, vojnici u zatvorenoj obući) u pojedinim uzorcima može se javiti do 43%.
U vodenim sportovima, prema JAAD, kod takmičarskih plivača plantarne bradavice su zabeležene kod 36,5%. Pregledni radovi o onihomikozi navode da je gljivična infekcija noktiju kod sportista oko 2,5 puta češća nego kod osoba bez redovne fizičke aktivnosti.

Usluge za sportiste

Najčešći razlozi dolaska kod pacijenata sa redovnom fizičkom aktivnošću
Mnoge procedure oporavka i nege zbog kojih nam se obraćaju sportisti i osobe sa pojačanom fizičkom aktivnošću nisu jedinstvene — iste potrebe imaju i svi pacijenti koji se svakodnevno много kreću i dugo su „na nogama“.
Razlika je u tome što se kod sportista problemi i povrede javljaju češće i neretko imaju kompleksnu, kombinovanu simptomatiku, pa je samim tim češće potrebna i sveobuhvatnija terapija — zbog pratećih faktora i više uzroka koji dovode do tegoba.

Proces tretmana i oporavka

Svaki pacijent dobija personalizovan plan oporavka i nege.

  • Prikupljanje informacija

    Ukratko razjašnjavamo šta vas muči, kada je počelo, šta provocira problem i šta ste već pokušali. Pitamo o načinu života, obući i nezi noktiju i kože — da bismo razumeli širi kontekst.

  • Pregled stopala i noktiju

    Procenujemo kožu (zadebljanja, pukotine, upalu, vlažnost), nokte (urastanje, povrede, odvajanje, promene oblika/boje), bolne tačke i zone preopterećenja.

  • Utvrđivanje uzroka

    Analiziramo zašto je problem nastao i zašto se ponavlja: trenje i pritisak u obući, opterećenje, greške u nezi, znojenje, specifičnosti hoda i raspodele opterećenja. Po potrebi procenjujemo biomehaniku i habanje obuće.

  • Prva obrada na dan posete

    Ako se problem može bezbedno započeti rešavati odmah — radimo inicijalnu obradu: kože (žuljevi/zadebljanja/pukotine) i/ili noktiju (urastao rub, trauma, odvajanje), sa ciljem da brzo smanjimo bol i upalu.

  • Personalizovan plan

    Definišemo šta radimo danas i šta je potrebno kroz seriju tretmana: broj dolazaka, intervale kontrola, dodatne metode (rasterećenje, ortoze/ulošci) i jasne kriterijume «normalno / nije normalno».

  • Plan aktivnosti i kontrola

    Dogovaramo režim opterećenja: šta možete nastaviti, šta privremeno zameniti i kada je bezbedan povratak u uobičajenu aktivnost. Zakazujemo kontrolnu posetu kako bismo učvrstili rezultat.

Primeri iz prakse podologa

Najčešći problemi i razlozi dolaska kod fizički aktivnih osoba

Javio se muškarac (34 godine, trči 4–5 puta nedeljno) sa tegobama: potamnjenje nokta na palcu nakon povećanja kilometraže i trčanja nizbrdo, uz pojavu bele zone odvajanja; nokat se kačio za čarapu, u patikama je osećao pritisak i nelagodnost.

Šta smo uradili: dijagnostika i aparaturna obrada povređenog nokta i zone odvajanja, preporuke za zaštitu prsta u obući i korekciju opterećenja; kontrola za 2–3 nedelje uz ponovnu, nežnu obradu i korekciju preporuka (po potrebi — razgovor o rasterećenju pomoću uložaka/ortoza).

Već nakon prve posete smanjili su se bol i pritisak, nokat je prestao da se kači; pacijent se vratio treninzima u «štedljivom» režimu do stabilnog izrastanja nokta.

Trkač
«Hematomi» i odvajanje nokta nakon priprema za trku

Javio se muškarac (27 godina, fudbal + trening snage) sa bočnim bolom uz nokat palca, crvenilom i otokom; u kopačkama — oštar bol, posle treninga pogoršanje, kasnije i vlaženje uz ivicu.

Šta smo uradili: dijagnostika i podološko skraćivanje uraslog nokta (korekcija ivice, uklanjanje pritiska na valjak, smanjenje upale), postavljanje korektivnog sistema «Titanijumska nit», plan kućne nege i zaštite prsta, preporuke za obuću i opterećenje; kontrola za 7–14 dana.

Rezultat: bol u obući se smanjio odmah nakon prve obrade; za nekoliko nedelja upala je nestala, nokat je počeo da raste predvidljivije, a treninzi su postali mogući bez «probadanja» i stalnih ponavljanja problema.

Fudbal
Urastao nokat sa upalom zbog uske obuće

Javila se žena (27 godina, tenis 3–4 puta nedeljno) sa tegobama: bolan natoptiš ispod jastučića stopala, natrrine na petama, suvoća i pukotine; posle treninga bilo je bolno osloniti se na jednu tačku, pa se menjao hod. Uradili smo dijagnostiku zona preopterećenja, podološku obradu stopala, uklonili zadebljanja, preporučili kućnu negu i prevenciju trenja; kontrola za 3–4 nedelje, a kod ponavljanja problema — rasterećenje (individualni ulošci ili silikonske ortoze).

Već nakon prve procedure bilo je lakše stati na stopalo, nestao je osećaj «pritiska» u jednoj tački; za 4–8 nedelja stopala su prestala da bole, natrrine su se javljale ređe, a uz rasterećenje zadebljanje se više nije vraćalo ni uz redovne treninge.

Tenis
Zadebljanja kože i natrrine na petama

Podologija je najbolji format pomoći za sportiste i fizički aktivne osobe

Podologija je sveobuhvatan, atraumatičan pristup rešavanju problema stopala — bez bola i uz jasnu «rutu» tretmana i oporavka.
  • Atramatičan pristup umesto «odseći i zaboraviti». U podologiji cilj je da uklonimo bol i oštećenje tako da ne napravimo novu mikrotraumu kože ili nokta. To je posebno važno sportistima: svaka sitna povreda na stopalu brzo prerasta u veći problem zbog trenja i znojenja.
  • Uzrok–posledica, a ne maskiranje simptoma. Tražimo šta pokreće problem: obuća i «sedenje» stopala u patiki, način opterećenja, vlaga, nepravilno sečenje noktiju, hronične tačke pritiska. Dok se okidač ne ukloni, žuljevi/pukotine/urastanje će se vraćati.
  • Veza «koža + nokti + opterećenje». Kod aktivnih ljudi retko postoji samo jedan problem: plik → žulj → pukotina; hematom → odvajanje nokta → upala. Podolog sagledava sliku u celini i pravi plan da se ne leči «u delovima».
  • Prevencija recidiva kroz rasterećenje. Kada se problem stalno vraća na istoj tački, nije važna samo obrada, već i preraspodela pritiska: ulošci, silikonske ortoze, ponekad i tejpiranje. To smanjuje trenje i štiti rizičnu zonu tokom treninga.
  • Korekcija rasta nokta bez operacije (kada je to moguće). Kod urastanja i deformacije nokta koriste se korektivni sistemi (na primer, «titanijumska nit»): smanjuju pritisak ivice nokta na kožu i pomažu noktu da raste pravilno, uz očuvanje mogućnosti treniranja.
  • Bezbedni protokoli kada se sumnja na gljivice/infekciju. Sportisti često pomešaju povredu nokta sa gljivicama. Podolog ne «propisuje napamet», već po potrebi upućuje na analize kod medicinskih stručnjaka i gradi zajednički plan nege tako da se stanje ne pogorša.

Česta pitanja pacijenata

Najčešća pitanja sportista i fizički aktivnih pacijenata na pregledu
  • Pacijent:
    Na koju uslugu da se zakažem ako ne znam šta je — trauma, gljivice ili «samo sam se nažuljao»?
    Podrška:
    Ako niste sigurni ili imate više problema (koža + nokti), izaberite «Primarnu konsultaciju i dijagnostiku kod podologa». Na pregledu utvrđujemo uzrok, procenjujemo zone preopterećenja i dajemo plan: šta radimo danas, a šta ide kroz seriju tretmana.
  • Pacijent:
    Mogu li da nastavim treninge ako me boli stopalo zbog žulja/zadebljanja?
    Podrška:
    Najčešće bol menja oslonac i tehniku hoda/trčanja, pa se preopterećuju druge zone stopala, a zatim i kolena i donja leđa. Bolje je da ne «trpite», već da uklonimo izvor bola: obrada žuljeva/zadebljanja + preporuke za rasterećenje, da se biomehanika ne remeti.
  • Pacijent:
    Zašto se žulj stalno vraća, iako ga stalno skidam kod kuće?
    Podrška:
    Zato što je žulj reakcija kože na stalni pritisak i trenje. Ako se ne ukloni okidač (obuća, tačka preopterećenja, klizanje stopala, biomehanika), koža će se ponovo zadebljavati. Tada najbolje pomaže kombinacija: obrada + rasterećenje (ulošci/ortoze) + prevencija trenja.
  • Pacijent:
    Imam plik posle trčanja. Da li treba da ga probušim?
    Podrška:
    Samostalno bušenje povećava rizik od infekcije i često usporava zarastanje. Bolje je proceniti veličinu i stanje kože: nekad je dovoljna zaštita i pravilna previjanja, a nekad je potrebna pažljiva obrada kod stručnjaka. Za ubuduće je važnije otkriti uzrok: obuća/pertle/čarape/vlaga.
  • Pacijent:
    Pucaju mi pete. Da li je to «samo suva koža» ili problem?
    Podrška:
    Kod sportista su pukotine često povezane sa hiperkeratozom. Što je sloj tvrđi, lakše «puca». Obično je potreban kombinovan pristup: obrada pukotina kod hiperkeratoze + plan kućne nege, da se ne ponavljaju.
  • Pacijent:
    Stopala mi se mnogo znoje. Da li to utiče na žuljeve i gljivice?
    Podrška:
    Da. Znojenje povećava trenje, koža omekšava, češće nastaju natrrine i pukotine, a gljivične i bakterijske promene se lakše «održavaju». Rešenje je: tretman hiperhidroze + nega i prevencija (sušenje, čarape, režim obuće).
  • Pacijent:
    Svrbi me između prstiju i ljušti se koža. Da li je to sigurno gljivica?
    Podrška:
    Često jeste (u narodu «atletsko stopalo»), ali slični simptomi mogu nastati i zbog iritacije od vlage i trenja. Važno je da se ne leči «na svoju ruku»: podolog procenjuje kliničku sliku, po potrebi preporuči analizu/dermatologa i daje plan nege.
  • Pacijent:
    «Crni nokat» posle trčanja — da li je opasno? Da li nokat uvek spadne?
    Podrška:
    Ne uvek, ali to je znak traume nokatne ploče. Bez tretmana nokat može da počne da se odvaja, da se kači, upali i ponovo povređuje u obući. Na pregledu radimo oporavak povređenog nokta, biramo zaštitu i dajemo preporuke da se stanje ne pogorša.
  • Pacijent:
    Ispod nokta se pojavila bela «praznina», nokat se kruni i kači. Šta je to?
    Podrška:
    To često liči na oniholizu (odvajanje nokta), kod sportista često traumatsku. Važno je bezbedno obraditi odvojenu zonu i zaštititi nokat od daljih povreda: obrada oniholize + plan nege i kontrola.
  • Pacijent:
    Boli me ivica nokta, crveno je, u obući je nemoguće — da li je to urastao nokat?
    Podrška:
    Vrlo moguće. Najvažnije je da ne «sečete ugao» i ne skraćujete nokat previše — to često pogorša urastanje. Podolog skida pritisak ivice na kožu i smanjuje upalu: tretman uraslog nokta, a po potrebi i korekcija (npr. «titanijumska nit») za prevenciju recidiva.
  • Pacijent:
    Koliko poseta obično treba da bude bolje?
    Podrška:
    Olakšanje bola kod urastanja ili traume nokta često dolazi već posle prve posete. Za stabilan rezultat obično je potreban kurs: 2–3 posete (nekad i više ako je problem hroničan ili postoji deformacija/odvajanje). Koža stopala (zadebljanja/pukotine) se često dovede u red za 1–3 posete uz dobru kućnu negu.
  • Pacijent:
    Da li su mi potrebni ulošci ako imam «samo žuljeve»?
    Podrška:
    Ako se žuljevi/zadebljanja stalno vraćaju na isto mesto, to je gotovo uvek znak preopterećenja. Ulošci ili ortoze tada ne uklanjaju samo simptom, već smanjuju verovatnoću povratka: obra
  • Pacijent:
    Mogu li da dođem «samo preventivno» ako aktivno treniram?
    Podrška:
    Da. Preventivna poseta pomaže da se zone preopterećenja otkriju pre bola i povreda, da se izabere nega, a ponekad i koriguju sitnice (sečenje noktiju, zaštita prstiju, prevencija trenja) kako bi se izbeglo «ispadanje» iz trening plana.

Proverite stanje svojih stopala

Ako osećate bol, nelagodnost ili imate povrede stopala nakon sporta — vreme je za podološku dijagnostiku.
Zakazivanje pregleda
Naše ostale usluge
Pogledajte ostale podološke usluge usmerene na rešavanje problema noktiju na stopalima — možda su i one odgovarajuće za Vas.
Oporavak noktiju
Sprovođenje procedure vraćanja noktne ploče usled povrede, hematoma ili gubitka nokta.
E-zakazivanje Više o usluzi
Medicinski pedikir
Mehaničko uklanjanje žuljeva između prstiju, ispod noktiju i unutrašnjih žuljeva, kao i kurjih očiju na stopalima.
E-zakazivanje Više o usluzi
Individualne uloške
Izrada individualnih anatomskih uložaka SIDAS za smanjenje pritiska na stopalo, sprečavanje deformacije i uklanjanje bolova u stopalima.
E-zakazivanje Više o usluzi
Urasli nokat
Uklanjanje uraslog dela nokta, ublažavanje bola i korekcija oblika nokta radi obezbeđivanja pravilnog rasta.
E-zakazivanje Više o usluzi
Lečenje hiperhidroza
Sprovođenje preventivne terapije i konsultacije o smanjenju znojenja, odabiru obuće, čarapa i primeni proizvoda za smanjenje znojenja
E-zakazivanje Više o usluzi
Žuljevi i kurje oči
Mehanička obrada noktiju u okviru podološkog ili dermatološkog lečenja (onihomikoza)
E-zakazivanje Više o usluzi
Podološka obrada nokta
Aparaturni i mehanički tretman noktiju na nogama uz preporuku podologa ili kao deo redovne nege noktiju stopala tokom procesa oporavka.
E-zakazivanje Više o usluzi
Lečenje oniholize
Skraćivanje odvojene (odlepljene) površine nokta i prevencija pravilnog obnavljanja noktne ploče.
E-zakazivanje Više o usluzi
Podološko sečenje noktiju
Davanje anatomske forme noktima radi pravilnog rasta i sprečavanja urastanja.
E-zakazivanje Više o usluzi
Made on
Tilda